Ketahui Cara Melakukan Yoga, ini 4 Manfaat Yoga untuk Pemula
Manfaat yoga untuk pemula--Pixabay--
JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Yoga merupakan olahraga yang mengkomendasikan pikiran dan otak serta yoga telah dilakukan sejak 5000 tahun yang lalu dalam filosofi India kuno.
Yoga pun semakin populer sebagai bentuk latihan fisik serta pose yang dilakukan diyakini bisa meningkatkan kontrol pikiran dan tubuh.
Yoga terus berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi berbagai macam budaya, hingga saat ini tercipta berbagai jenis yoga yakni Ashtanga, Kripalu, Bikram, sampai Vinyasa.
Yuk, catat 4 manfaat lakukan gerakan yoga untuk para pemula.
BACA JUGA:Awas, Ini 4 Dampak Buruk jika Telat Makan, Bisa Fatal!
BACA JUGA:Wajib Tahu! ini Perbedaan Haji dan Umroh yang Belum Banyak Diketahui
Olahraga satu ini dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung.
Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.
Olahraga satu ini sudah dipraktikkan sejak lama dan telah banyak dimodifikasi. Namun, yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan memilih jenis dan variasi gerakan yoga dengan tingkat kesulitan yang rendah terlebih dulu.
Dilansir dari alodokter, berikut manfaat gerakan yoga:
BACA JUGA:Catat! Kemenag Buka Call Center 146 Aduan Layanan Haji, Sertifikasi Halal dan Pencatatan Nikah
BACA JUGA:Puluhan Peserta Pelatihan Sensus Pertanian di Prabumulih Keracunan
-Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh.
-Meningkatkan keseimbangan
-Menjaga kesehatan jantung
-Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh
BACA JUGA:Ingin Mengajukan Permohonan Tanah Wakaf Hak Milik dan Tanah Adat ke BPN? Cek Syaratnya di Sini
BACA JUGA:Bareskrim Bakal Panggil Rebecca Klopper Soal Video Adegan Dewasa? ini Kata Brigjen Ahmad Ramadhan
Berikut cara melakukan gerakan yoga untuk pemula
1. Pilih kelas yoga yang mudah dijangkau
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan arahan dari instruktrur yang sudah berpengalaman agar gerakan yoga dapat dilakukan dengan benar.
2. Pilih jenis yoga yang sesuai
BACA JUGA:Terbongkar! ini Kronologi hingga Sosok Wanita yang 'Bobo Bareng' Wabup, Ternyata Pejabat ASN
BACA JUGA:Viral! Video Adegan Dewasa Mirip Dirinya, Rebecca Klopper Bakal Dipanggil Bareskrim
Yoga untuk pemula sebaiknya dimulai dengan memilih jenis yoga yang mudah dilakukan, seperti hatha yoga. Jika sudah terbiasa mengikuti arahan yang diberikan instruktur yoga, Anda bisa berlatih gerakan tersebut di rumah agar lebih terbiasa.
3. Sesuaikan dengan kemampuan
Sebagai orang yang baru memulai yoga, Anda mungkin akan merasa kewalahan dengan banyaknya gerakan yoga yang ada.
Tak harus melakukan semua gerakan yoga dengan cepat, lakukanlah gerakan yoga untuk pemula semampu Anda.
BACA JUGA:Dinkes Muratara Berharap Seluruh Jalan Bagus, Jangan Lagi Ada Warga Digotong ke Puskesmas
BACA JUGA:Jalan Rusak, Warga Muratara Harus Digendong Menuju Puskesmas, Kades Berikan Penjelasan
4. Tidak membandingkan diri dengan orang lain
Kemampuan berlatih yoga tiap orang berbeda-beda, terlebih jika Anda masih pemula.
Jadi, pastikan untuk tidak membandingkan kemampuan Anda dengan kemampuan peserta lain saat sedang berlatih. (disway.id)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
