Tetap Sehat dan Bugar, Inilah 5 Olahraga Bisa Dilakukan Saat Puasa Bulan Ramadan

LINGGAUPOS.CO.ID - Berikut informasi olahraga yang sangat cocok dilakukan saat bulan puasa Ramadan. Kamu tetap bisa sehat dan bugar meski tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Saat puasa memang tubuh akan menjadi lemas dan dapat mengurangi energy dalam melakukan aktivitas.

Namun bukan menjadi halangan bagi seseorang untuk tetap berolahraga. Yuk disimak jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat puasa.

Dikutip LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Minggu, 24 Maret 2024 berikut ini jenis olahraga yang bisa dilakukan saat bulan puasa.

1. Jalan Santai/Joging

Aktivitas fisik ini termasuk ringan, sehingga tidak akan membuang banyak energi ataupun menyebabkan keringat berlebihan.

Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.

Olahraga jogging bisa membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh. 

Namun, selama bulan puasa, kamu bisa melakukan jogging dengan intensitas ringan untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.

Waktu yang tepat untuk melakukan jogging adalah setelah sahur karena tubuh masih memiliki energi yang cukup untuk bergerak.

Kamu pun tetap bisa melakukannya menjelang buka puasa dengan durasi lebih pendek, yaitu sekitar 20 menit.

2. Bersepeda

Bersepeda saat puasa bisa dilakukan dengan jarak dekat, sehingga tidak begitu melelahkan.

Selain membantu membakar lemak dan kalori, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.

Sumber: