Sembelit, Atasi Secara Cepat dan Alami. Begini Caranya!

Penyumbatan di kolon atau rektum dapat memperlambat atau menghentikan pergerakan tinja. Penyebabnya antara lain:

• Robekan kecil pada kulit di sekitar anus (fisura anus)
• Penyumbatan di usus (obstruksi usus)
• Kanker usus besar
• Penyempitan usus besar (penyempitan usus)
• Kanker perut lainnya yang menekan usus besar
• Kanker rektum
• Tonjolan rektum melalui dinding belakang vagina (rektokel)

2. Masalah dengan Saraf di Sekitar Kolon dan Rektum

Masalah neurologis dapat mempengaruhi saraf yang menyebabkan otot-otot di kolon dan rektum berkontraksi dan menggerakkan tinja melalui usus. Penyebabnya antara lain:

• Kerusakan pada saraf yang mengendalikan fungsi tubuh (neuropati otonom)
• Sklerosis multipel
• Penyakit Parkinson
• Cedera saraf tulang belakang
• Stroke

BACA JUGA:Dijamin Auto Lolos, Ini Bocoran Soal dan Jawaban Wawancara PPS Pemilu 2024, Cek di Sini

3. Kesulitan dengan Otot-Otot yang Terlibat dalam Eliminasi

Masalah otot panggul yang terlibat dalam buang air besar dapat menyebabkan konstipasi kronis. Masalah-masalah ini dapat mencakup:

• Ketidakmampuan untuk mengendurkan otot-otot panggul untuk memungkinkan buang air besar (anismus)
• Otot-otot panggul yang tidak mengkoordinasikan relaksasi dan kontraksi dengan benar (dyssynergia)
• Otot panggul yang melemah

4. Kondisi yang Mempengaruhi Hormon dalam Tubuh

Hormon membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda. Penyakit dan kondisi yang mengganggu keseimbangan hormon dapat menyebabkan konstipasi, seperti diabetes, hiperparatiroidisme, kehamilan, dan hipotiroidisme. Penyebab lainnya meliputi:

• Kurang makan serat
• Dehidrasi
• Kurang aktivitas
• Mengabaikan kebutuhan ke toilet
• Mengubah diet atau rutinitas harian
• Efek pengaruh obat
• Stres

BACA JUGA:Supercoppa Italiana/Piala Super Italia: Prediksi AC Milan vs Inter Milan, Balas Dendam

Gejala Sembelit

Gejala sembelit meliputi:

• Buang air besar kurang dari tiga kali seminggu
• Kotoran kering, keras, dan menggumpal
• Kotoran sulit atau menyakitkan untuk dikeluarkan
• Mengalami sakit perut atau kram
• Merasa kembung dan mual
• Merasa belum sepenuhnya mengosongkan isi perut setelah buang air besar

Buah untuk Mengatasi Sembelit secara Alami

Sejumlah buah yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi sembelit secara alami antara lain:

• Apel
• Kiwi
• Pisang
• Jambu merah
• Mangga
• Pear
• Alpukat
• Pepaya
• Raspberry
• Plum
• Jeruk

Makanan Penyebab Sembelit yang Harus Dihindari

Sementara itu, makanan yang menyebabkan sembelit sehingga harus dihindari menurut Healthline dan Everyday Health yaitu:

• Gandum yang sudah diproses, seperti nasi dan roti
• Makanan mengandung gluten tinggi
• Daging merah
• Makanan cepat saji
• Makanan dairy
• Makanan yang digoreng

Sumber: