Sembelit, Atasi Secara Cepat dan Alami. Begini Caranya!

2. Memperbaiki Rutinitas Toilet

Cara mengatasi sembelit selanjutnya adalah memperbaiki rutinitas toilet. Kamu dapat menetapkan waktu dan tempat yang sesuai agar memberikan kenyamanan untuk membuang air besar.

Untuk memudahkan pengeluaran tinja, cobalah mengistirahatkan kaki ke kursi yang lebih rendah saat di toilet. Jika memungkinkan, kamu dapat menaikkan lutut melebihi pinggul.

BACA JUGA:Link Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi PPPK Teknis Muratara 2022

3. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Meningkatkan intensitas aktivitas fisikmu dapat membantu pembuangan air besar lebih rutin. Kamu dapat mencoba jalan atau lari secara rutin.

4. Konsultasi dengan Apoteker

Kamu dapat meminta bantuan dari apoteker bila perubahan pola makan dan gaya hidup tidak membantu. Biasanya, apoteker akan menyarankan obat pencahar yang sesuai.

5. Membatasi Makanan Berlemak Tinggi

Mengutip situs Web MD, makanan berlemak tinggi berkontribusi pada terjadinya konstipasi.

Kamu dapat menghindari keju dan produk dairy lainnya, serta daging dan makanan yang diproses.

BACA JUGA:Passing Grade PPPK Guru 2022, Agar Lolos Seleksi, Cek di Sini

Cara Mengatasi Sembelit pada Anak

Jika sebelumnya adalah cara mengatasi sembelit pada orang dewasa, berikut ini cara mengatasi sembelit pada anak menurut Mayo Clinic:

1. Memberikan Makanan Tinggi Serat

Sumber: