Inilah 10 Makanan Sehat untuk Tubuh, Anti Depresi Wajib Dicoba

BACA JUGA:4 Resep Puding Susu Vanila, Cocok Jadi Manu Makanan Saat Kumpul Keluarga

Salah satu sayuran hijau yang dapat dikonsumsi seperti brokoli, bayam, asparagus, dan kale.

2. Bawang putih dan bombay

Bawang putih dan bombay mengandung antioksidan yang berguna untuk menetralisir radikal bebas dan dapat mengurangi serta mencegah beberapa kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, dari waktu ke waktu. 

Salah satunya adalah allicin, yang telah dikaitkan oleh pencegahan penyakit jantung, bahkan flu biasa. 

BACA JUGA:2 Cara Mudah Membuat Puding Coklat, Bisa Jadi Makanan Favorit Keluarga di Rumah

Karena stres dan mood depresif melemahkan kekebalan tubuh, bawang putih dan bombay sangat baik untuk sistem imun Anda.

3. Buah Blueberry

Blueberry diperkaya oleh antioksidan anthocyanin yang telah dikaitkan dengan ketajaman kognitif. 

Selain itu, blueberry, juga beri-berian lainnya, kaya akan vitamin C yang dipercaya efektif memerangi stres dan menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Catat, Hindari 3 Makanan Berikut Jika Rambut Rontok Secara Terus Menerus

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang diperlukan untuk otak agar dapat berfungsi sempurna. 

Alpukat juga mengandung glutathione, suatu zat yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif. 

Alpukat juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin K, vitamin B(B9, B6,B5), vitamin C dan E12.dan folat yang lebih banyak dibanding buah lainnya.

Sumber: