Inilah 10 Makanan Sehat untuk Tubuh, Anti Depresi Wajib Dicoba

LINGGAUPOS.CO.ID - Depresi adalah gejala gangguan kesehatan mental yang biasa terjadi di masyarakat kita. 

Apa yang dimakan tidak hanya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga berpengaruh pada naik-turunnya suasana hati termasuk salah satunya adalah gangguan depresi.

Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan makan sehat. 

Pola makan sehat dan seimbang secara keseluruhan, yang menyediakan segala nutrisi penting bagi tubuh, akan dapat banyak membantu ketika seseorang mengalami depresi.

BACA JUGA:7 Daftar Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Melanggar, Fatal Akibatnya

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang diyakini sebagai anti depresi.

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Depresi berat telah dikaitkan dengan peradangan otak. 

Sayuran hijau sangat penting karena mengandung jumlah besar sekali vitamin A, C, E dan K, serta mineral dan phytochemical.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Makanan Superfood Buat Ibu Hamil, Kaya Vitamin, Baik untuk Perkembangan Janin

Selain itu, radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh kita berkontribusi pada kerusakan sel, penuaan, dan disfungsi organ. 

Studi menunjukkan bahwa otak sangat berisiko untuk kerusakan radikal bebas. 

Antioksidan seperti beta karoten dan vitamin C dan E berfungsi memerangi efek radikal bebas. 

Antioksidan telah terbukti untuk mengikat radikal bebas dan mengambil alih dampak negatifnya.

Sumber: