Inilah 10 Makanan Sehat untuk Tubuh, Anti Depresi Wajib Dicoba

BACA JUGA:6 Makanan Ajaib yang Atasi Kerontokan Rambut, Cek Daftarnya Berikut

Alpukat juga kaya akan protein. Sumber makanan berprotein tinggi kaya akan asam amino tryptophan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin sebagai hormon pengatur suasana hati. 

Alpukat juga dipercaya dapat menjernihkan pikiran dan meningkatkan energi. 

5. Kacang kenari

Kacang kenari terbukti dapat memelihara ketajaman kognitif berkat kandungan alpha-linolenic acidnya. 

Alpha-linolenic acid adalah asam lemak omega-3 esensial yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak serta mengelola gejala depresi.

BACA JUGA:Rambut Sehat Alami dengan 8 Makanan Bernutrisi, Sehatkan Rambut Anda dengan makanan Enak, Cek Daftarnya

Sejumlah polifenol yang terkandung dalam kacang kenari juga terbukti mencegah kehilangan memori. 

Kacang kenari dapat memperbaiki beberapa tanda penuaan otak.

6. Coklat

Cokelat memiliki beragam antioksidan sehat, dan telah terbukti memiliki kaitan yang tidak terbantahkan dengan perubahan suasana terutama untuk mengatasi depresi.

BACA JUGA:5 Makanan Paling Viral di Indonesia Tahun 2023, Nomor 2 Tetap Bertahan

7. Jamur 

Jamur mengandung senyawa kimiawinya yang melawan insulin, berfungsi membantu menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan suasana hati .

Jamur juga diperkaya oleh probiotik yang mendukung ekosistem bakteri baik dalam usus. 

Sumber: