Inilah 10 Makanan Sehat untuk Tubuh, Anti Depresi Wajib Dicoba

Karena sel-sel saraf dalam usus memproduksi 80-90 persen dari serotonin tubuh, adalah langkah yang bijak untuk selalu memperhatikan kesehatan pencernaan kita.

BACA JUGA:Waspada 6 Makanan dan Minuman Ini Tidak Baik untuk Mata, Ketahui Sebelum Terlambat

8. Teh

Teh hijau diperkaya oleh asam amino theanin yang dapat melindungi dari beberapa tipe kanker dan meningkatkan performa mental. Minum dua kali sehari.

Jika teh hijau bukanlah favorit, coba untuk menyeduh teh chamomile hangat menjelang tidur.

Selain efek menenangkannya, chamomile terbukti menurunkan risiko gejala kecemasan secara signifikan. Teh chamomile hangat juga membantu tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:6 Makanan Membantu Mata Lebih Sehat, Dari Telur Hingga Sayur, yuk Cek Daftarnya

9. Apel

Apel tinggi akan kandungan antioksidan yang dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidatif serta peradangan pada tingkat sel. 

Apel juga diperkaya oleh serat larut yang menyeimbangkan naik-turunnya kadar gula darah.

10. Tomat

BACA JUGA:5 Khasiat Buah Pinang, Salahsatunya untuk Obat Asam Lambung

Tomat mengandung banyak asam folat dan asam alpha lipoic. Keduanya baik untuk mengatasi depresi. 

Asam folat dapat mencegah kelebihan homosistein yang membatasi produksi neurotransmitter penting seperti serotonin, dopamine, dan norepinephrine dari pembentukan di dalam tubuh. 

Asam alpha – lipoic membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi, dan karena itu ampuh menstabilkan suasana hati.

Sumber: