11 Cara Mengurangi Konsumsi Gula, Ampuh Buat yang Diabetes

BACA JUGA:Inilah 9 Tanda Hidup Tidak Bahagia, Nomor 6 Paling Bahaya

Pilih menu dengan lebih bijak, memilih hidangan yang tidak terlalu manis.

10. Lakukan Perlahan dan Bertahap

Mengurangi konsumsi gula tidak harus drastis. Tahapnya dapat dimulai dengan perlahan-lahan mengurangi gula dalam kopi atau teh, menggantikan minuman manis dengan yang lebih rendah gula, dan membatasi camilan manis. 

Maka secara bertahap, lidah akan terbiasa dengan rasa yang kurang manis.

BACA JUGA:Apa Itu Obesitas, Inilah Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

11. Kurangi Makanan Manis

Kurangi konsumsi makanan manis seperti permen, kue, kue kering, dan es krim. 

Cobalah untuk menggantinya dengan camilan sehat seperti buah-buahan segar, yogurt rendah gula, atau almond panggang tanpa gula.

Itulah 11 cara mengurangi konsumsi gula adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan gula berlebih. 

BACA JUGA:6 Tips Berhenti Merokok yang Bisa Anda Coba, Salahsatunya Komitmen untuk Berubah

Dengan perubahan kecil dalam pola makan, dapat membantu membiasakan konsumsi makanan atau minuman rendah gula yang lebih sehat dan lebih baik untuk tubuh.

Sumber: