11 Cara Mengurangi Konsumsi Gula, Ampuh Buat yang Diabetes

BACA JUGA:5 Obat Alami untuk Sembuhkan Pilek, Murah dan Mudah Dicari

6. Tak Perlu Tinggalkan Cake dan Es Krim Favorit Anda

Tidak ada salahnya jika Anda ingin menikmati makanan favorit Anda, seperti donat, es krim, brownies, permen, dan coklat. 

Hanya saja, Anda perlu membatasinya dan tidak mengonsumsi terlalu sering maupun terlalu banyak.

Jika takut semakin sulit menahan godaan, Anda dapat menjadikan hari tertentu sebagai hari khusus alias hari Anda dapat menikmati makanan atau minuman tertentu yang tidak dapat Anda nikmati pada hari lain. Misalnya, sekali tiap akhir pekan.

BACA JUGA:8 Rekomendasi Rumah Minimalis Modern ini Identik dengan Denah Lantai Terbuka

7. Masak Sendiri di Rumah

Makan di restoran atau membeli makanan siap saji sering kali memicu jumlah gula yang masuk ke dalam makanan tidak dapat terkontrol. 

Memasak sendiri di rumah memungkinkan untuk mengendalikan bahan dan porsi makanan, sehingga dapat mengurangi gula tambahan.

8. Pilih buah-buahan sebagai Alternatif Manis

BACA JUGA:18 Cafe Rekomendasi Google di Lubuklinggau, Cocok untuk Sambut Tahun Baru 2024

Buah-buahan segar atau beku mengandung gula alami yang jauh lebih sehat daripada gula tambahan. 

Saat merasa ingin sesuatu yang manis, cobalah memilih buah-buahan seperti stroberi, blueberry, atau potongan apel.

9. Perhatikan saat Makan di Luar

Ketika makan di restoran, mintalah pelayan untuk mengurangi atau menghilangkan gula tambahan dalam hidangan. 

Sumber: