Jangan Menghindar, ini Dia 10 Cara Bangkit dari Depresi

BACA JUGA:Depresi Hingga Jantung Loh, Bahaya Ini 13 Dampak Bagi Penggemar Makanan Cepat Saji

Tujuan perlu dibuat meskipun tujuan itu terlihat kecil. Pastikan tujuan yang dibuat dapat tercapai, misalnya mencuci piring setiap hari.

Hal ini akan membuat penderita depresi lebih tertantang untuk menambahkan target di hari berikutnya.

3. Melakukan olahraga

Melakukan olahraga dapat mampu meningkatkan bahan kimia dalam tubuh berupa endorfin. Endorfin ini akan membawa penderita untuk merasakan perasaan yang bahagia atau lebih baik.

BACA JUGA:Sejarah Pemuda Pancasila Membantai PKI di Masa Lalu, ini Penjelasan Ketua Sapma Pemuda Pancasila Lubuklinggau

Olahraga yang dapat dilakukan adalah berjalan santai beberapa kali dalam seminggu.

4. Makan sehat

Penderita depresi cenderung mengurangi atau menambah porsi makan dalam jumlah yang berlebihan, hal  ini tentunya tidak baik bagi tubuh.

Maka dari itu, perlu latihan dan kemauan untuk dapat mengendalikan makanan yang dikonsumsi.

BACA JUGA:Link PDF Terbaru! Kemdikbudristek Lowongan Kerja CPNS Sebanyak 16.102 Formasi dan PPPK 5.734 Formasi 2023

5. Mengambil tanggung jawab

Penderita depresi akan cenderung mulai menarik diri dari kehidupan sosial dan melepas tanggung jawab yang ada di rumah maupun di tempat kerjanya.

Hal ini bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan. Penderita tetap perlu untuk terlibat dan memiliki tanggung jawab sehari-hari.

6. Tidur yang cukup

Sumber: