10 Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan, Bikin Ibadah Nyaman Tanpa Drama

BACA JUGA:Hati-Hati Perut Bisa Buncit saat Puasa, 5 Hal Ini Penyebabnya: Sebaiknya Hindari

Makanan bergaram dapat membuat kamu haus bahkan hingga kekurangan cairan. Sebab, garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di tubuh.

Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuat kamu cepat haus.

5. Makan Buah Yang Mengandung Air

Buah-buahan segar yang mengandung banyak air, misalnya melon, semangka, jeruk manis dan lain sebagainya. 

BACA JUGA:Sakit Gigi saat Puasa, Tenang Begini 5 Cara Mengatasinya Tanpa Harus Batal

Selain rasanya enak dan mencukupi kebutuhan air, buah-buahan tersebut dapat memberi asupan nutrisi untuk menjaga stamina kamu selama puasa.

6. Kurangi Minum Kopi dan Teh

Karena bisa mempercepat dehidrasi. Selain itu, kafein dalam teh dan kopi bisa membuat kamu sulit tidur yang tentunya akan berdampak pada tubuh di siang hari.

7. Jangan Terlalu Banyak Tidur

BACA JUGA:Inilah 5 Cara Merawat Kesehatan Kulit Wajah saat Berpuasa agar Tampil Cantik Hingga Waktu Lebaran Tiba

Ketika tidur, cairan juga akan tetap dikeluarkan oleh tubuh. Hal tersebut termasuk dalam insensible water loss atau kehilangan cairan tanpa terasa.

Jadi, jika kamu terlalu banyak tidur, maka akan semakin banyak cairan yang hilang. Untuk menghindari dehidrasi, jangan terlalu banyak tidur saat puasa.

8. Hindari Kegiatan Luar Ruang

Hindari kegiatan luar ruangan karena sinar matahari yang terik dapat membuat kita berkeringat sehingga memicu dehidrasi. 

Sumber: