10 Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan, Bikin Ibadah Nyaman Tanpa Drama

LINGGAUPOS.CO.ID –Berikut ini informasi mengenai tips cegah dehidrasi saat puasa Ramadan, bikin ibadah nyaman tanpa drama. 

Dehidrasi sendiri adalah kondisi tubuh kita saat kekurangan cairan sehingga dapat membuat tubuh lemas, dan pusing. 

Dikutip LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Jumat, 22 Maret 2024 berikut ini 10 tips cegah dehidrasi saat puasa Ramadan, yuk disimak.

1. Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

BACA JUGA:Awas, 5 Masalah Kesehatan Berikut Ini Sering Kambuh saat Puasa, Dari Maag Hingga Diare dan Cara Mengatasinya

Walaupun sedang puasa kamu tetap harus minum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 2,5 liter. Tipsnya adalah minum dengan aturan 2-4-2. 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

2. Minum Susu dan Air Kelapa

Menurut sebuah penelitian, susu lebih baik untuk menghindari dehidrasi karena kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium dan elektrolit.

Sedangkan air kelapa muda mengandung isotonik dan elektrolit alami yang dapat mengatasi dehidrasi saat puasa.

BACA JUGA:77 Persen Karyawan Alami Stres Karena Atasan Menyebalkan, Hasil Sebuah Penelitian, Begini Cara Mengatasinya

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Pilihlah makanan yang mengandung cukup air sehingga kamu bisa kenyang sekaligus memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Seperti mengonsumsi buah dan sayuran segar. Jadi, perbanyaklah sayur dan buah-buahan pada menu sahur dan buka puasa sehingga menghindari dehidrasi saat puasa.

4. Jangan Terlalu Banyak Makan Asin Saat Sahur

Sumber: