Ini 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil, Yuk Disimak

Tidur dengan posisi miring, sebaiknya ke sebelah kiri. Gunakan bantal yang nyaman untuk menyanggah di bagian perut, punggung, dan di antara kedua lutut (dengan posisi lutut sedikit menekuk).

BACA JUGA:Mahfud MD Mundur dari Menko Polhukam Digantikan Tito Karnavian Asal Palembang, Begini Sosoknya

Posisi ini dapat mengurangi sakit punggung yang dirasakan ibu hamil saat tidur.

Apabila kamu mengalami rasa panas bagian dada, dapat tidur dengan posisi setengah duduk dan punggung bersandar pada tumpukan bantal.

3.   Minum Segelas Susu Hangat

Minum segelas susu hangat membantu ibu hamil tidur dengan nyenyak.

BACA JUGA:Ingin Jadi Guru TIK di SIT Mutiara Cendekia Lubuk Linggau, Begini Caranya

Kandungan asam amino tryptophan dalam susu dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang membuat ibu hamil dapat tertidur pulas.

4.   Hindari Konsumsi Minuman Berkafein

Saat hamil memang diperbolehkan mengkonsumsi minuman berkafein dalam jumlah yang tepat.

Hanya saja, efek pada kafein dapat membuat susah tidur saat hamil.

BACA JUGA:Senator Bali Arya Wedakarna Dipecat Dari Jabatan DPD RI Buntut Ucapannya Menyinggung Umat Islam

Sebaiknya kamu hindari terlebih dahulu minum berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, terutama pada sore dan malam hari menjelang tidur.

5.   Olahraga Teratur

Menjalani kehamilan bukan berarti Moms berhenti melakukan olahraga.

Sumber: