Simak! Ini 4 Cara Menggemukkan Badan dengan Mudah, Jangan Asal-asalan

Ketahui cara menggemukkan badan yang tepat akan memberikan efek yang optimal.

Perlu diingat, menggemukkan badan tidak boleh dilakukan asal-asalan.

Pasalnya kamu justru bisa mengalami obesitas yang meningkatkan risiko terjadinya kolesterol tinggi, darah tinggi, hingga diabetes.

Berikut cara menggemukkan badan mudah:

BACA JUGA:Berebut Lokasi Pengamanan di PT MHP, Untung Ditangkap Polisi

BACA JUGA:Stiker Nama Cucu Korban di Kaca Mobil, Jadi Kunci Petunjuk Kasus Pembunuhan Bos Sawit

1. Perhatikan pilihan menu makanan utama

Jangan keseringan mengonsumsi makanan cepat saji atau berlemak tinggi terus menerus saat ingin menambah berat badan.

Hal tersebut bisa jadi cara menggemukkan badan yang keliru dan justru akan mengundang penyakit, seperti diabetes, obesitas, atau penyakit jantung.

Kalau kamu ingin menambah berat badan, pilihlah cara yang sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, sekaligus lengkap kandungan nutrisi lainnya. 

BACA JUGA:Heboh Kristen Muhammadiyah, Abdul Mu’ti Berikan Penjelasan

BACA JUGA:Targetkan UHC, Kabupaten Musi Rawas Galakkan Program Pesiar

2. Pilih camilan sehat

Pilihlah camilan sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, yoghurt, atau smoothies. 

Selain membuat perut terasa kenyang dan menekan rasa lapar sampai jam makan tiba, camilan ini juga mengandung nutrisi yang menyehatkan tubuh.

3. Perhatikan porsi makan

BACA JUGA:Festival Bukit Sulap 2023 Sukses, Dimeriahkan Artis Ibu Kota

BACA JUGA:Pemilu 2024 Dikabarkan Proporsional Tertutup, ini Penjelasan MK

Cara lainnya adalah dengan menambah asupan kalori di makananmu secara bertahap, misalnya 300–500 kalori setiap hari selama minimal 6 bulan. 

Jumlah tambahan kalori ini bisa dari penambahan porsi makanan utama dan camilan sehat yang dikonsumsi sehari-hari, ya.

Ingatlah bahwa menambah berat badan bukan berarti kamu jadi makan banyak pada setiap waktu makan. 

Dalam prosesnya, kamu juga perlu memperhatikan porsi makan.

BACA JUGA:Pemilu 2024 Dikabarkan Proporsional Tertutup, ini Penjelasan MK

BACA JUGA:BACA JUGA:Terkait Wanita Melahirkan dari Muratara Meninggal Dunia, ini Penjelasan RS AR Bunda Lubuklinggau

Supaya tidak begah, makan dengan porsi kecil dan sering, yaitu 5–6 kali makan dalam sehari, lebih disarankan dibandingkan 2–3 kali porsi besar. 

4. Istirahat yang cukup

Sebagian orang percaya bahwa sering begadang bisa bikin tambah gemuk. Hal ini memang ada benarnya. 

Orang yang kurang tidur memang cenderung mempunyai nafsu makan lebih tinggi, sehingga tubuhnya bisa bertambah gemuk.

BACA JUGA:Ini Awal Perencanaan Pembunuhan Tauke Sawit di Banyuasin, Usai Nyabu Langsung Beraksi

BACA JUGA:Pernah Kirim Uang Rp30 Juta Ke Pelaku! Rebecca Klopper Jadi Korban Pemerasan Terkait Kasus Video Dewasa

Namun, bukan berarti kamu harus begadang setiap hari untuk menambah bobot tubuh, ya. 

Soalnya, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk berfungsi dengan baik.(disway.id)