Ketahui 5 Cara Mengatasi Tidur Berlebihan yang Bahaya Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Petugas Lapas Narkotika Kelas IIA Muara Beliti Mengajar Kelas Paket Bagi Warga Binaan Pemasyarakatan

 Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal tersebut dapat membantu Anda menghindari kurang tidur dan utang tidur.

2. Buat Rutinitas Waktu Tidur

Dengan adanya rutinitas Anda akan membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur.

Selain itu, hindari cahaya dari perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur, karena cahaya ini dapat menunda waktu tidur dan rutinitas tidur anda bisa terganggu.

BACA JUGA:Sosok Perempuan Muda yang Laporkan Kasat Reskrim dan Kasat Narkoba Banyuasin, Humas Polsri Berikan Penegasan

3. Pertimbangkan Lingkungan Tidur Anda

Maksudnya disini adalah agar membuat lingkungan tidur yang nyaman. Kamar tidur Anda harus bersuhu sejuk dan bebas dari cahaya dan kebisingan berlebih.

4. Tetap Aktif

Tahukah kamu, dengan adanya latihan harian atau aktifitas fisik dan paparan sinar matahari dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam harinya. 

BACA JUGA:LINGGAUPOS.CO.ID Bersama Lippo Plaza Lubuk Linggau Kembali Adakan Content Writer Competition 2024

Namun perlu diingat, hindari melakukan aolahraga berlebihan mendekati waktu tidur.

5. Tidur Siang Lebih Awal

Terakhir, tidur siang di sore hari dapat membuat Anda sulit tidur tepat waktu di malam hari.

Makanya, jika mau tidur siang tidurlah di waktu siang hari bukan sore harinya, hal ini demi menjaga keseimbangan tidur anda.

Sumber: