10 Makanan Tinggi Protein yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

LINGGAUPOS.CO.ID - Salah satu cara agar Anda memiliki tubuh yang sehat adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Contohnya dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang. Maksudnya adalah Anda harus makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat dan nutrisi lainnya. 

Protein menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi ini kaya akan manfaat dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dibawah ini akan disebutkan beberapa makanan tinggi protein.

10 Makanan Tinggi Protein yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan 

Inilah berbagai makanan kaya protein yang bisa dikonsumsi:

BACA JUGA:Anak Demam Tinggi Saat Pulang Mudik Lebaran Idul Fitri 1446 H, Ini Cara Mengatasinya

1. Telur

Telur menjadi salah satu makanan yang tinggi protein. Makanan yang kaya nutrisi ini menjadi sumber protein yang paling murah dan mudah didapatkan. Meski begitu manfaatnya untuk kesehatan sangatlah banyak. Telur menjadi sumber protein baik yang bisa menggantikan sumber protein lain yang tinggi lemak, seperti daging merah. 

Selain protein, telur juga mengandung nutrisi lainnya seperti mineral, vitamin, lemak tak jenuh dan sebagainya. Anda bisa mengonsumsi telur untuk menjaga kesehatan jantung, menjaga berat badan tetap ideal dan juga mempercepat proses penyembuhan. 

2. Daging Ayam

BACA JUGA:Ini Bahaya Penyakit Anak Sering Main TikTok, Orang Tua Wajib Tahu

Selanjutnya ada daging ayam. Dalam 100 gram dada ayam mengandung protein sebanyak 37 gram. Anda bisa memilih daging ayam sebagai sumber protein lalu diolah menjadi berbagai macam makanan yang enak dan lezat. Di dalam daging ayam juga mengandung vitamin B, kolin dan selenium yang baik untuk tubuh. 

Bagian daging ayam yang paling disarankan untuk dikonsumsi adalah dada ayam dan buang bagian kulitnya. Pasalnya bagian tersebut rendah lemak. Sementara kulit ayam itu tinggi lemak dan mengandung kolesterol.

3. Daging Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak menjadi sumber protein lainnya yang baik untuk kesehatan. Kandungan protein pada daging sapi tanpa lemak cukup tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi. Anda bisa memilih bagian sirloin agar bisa merasakan manfaatnya dengan maksimal. 

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Kesehatan Bayi Saat Silaturahmi Lebaran dan Bertemu Banyak Orang

Selain protein, daging sapi ini juga mengandung vitamin B dan zat besi yang berguna untuk mencegah anemia. Selain didapatkan dari daging sapi tanpa lemak, sumber protein juga bisa didapatkan dari daging kelinci ataupun kuda. 

4. Ikan dan Seafood

Protein juga bisa Anda dapatkan dari ikan. Indonesia dikenal sebagai negara yang kaya akan jenis ikan. Beberapa contoh ikan yang mengandung protein dan menyehatkan adalah ikan salmon, ikan lele, ikan kembung, ikan bandeng, ikan gurami, ikan teri dan masih banyak lagi. 

Selain dari ikan, protein juga bisa didapatkan dari makanan laut lainnya seperti udang, cumi-cumi, gurita, kepiting dan sebagainya. Bahan makanan tersebut bisa Anda oleh menjadi makanan yang enak dan bergizi. 

Sumber: