11 Cara Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Jauhi Gadget Sebelum Tidur!

BACA JUGA:8 Bahaya Tidur Pakai Kipas Angin, Nomor 3 Sebabkan Kematian, Mitos Atau Fakta

Cahaya biru pada gadget dan alat elektronik lainnya dapat menghambat produksi melanin, yaitu hormon yang mengatur tidur.

6. Relaksasi

Cobalah Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan atau yoga sebelum tidur, hal ini dapat membantu kalian meredakan stress dan menyiapkan tubuh untuk tidur dan beristirahat.

7. Hindari Tempat Tidur untuk Melakukan Aktivitas Lain

BACA JUGA:Tanaman Sirih Gading Dipercaya Membawa Keberuntungan, ini 5 Cara Menanamnya

Gunakan tempat tidur hanya sebagai tempat tidur dan beristirahat, hindari melakukan pekerjaan di tempat tidur, bermain gadget dan menonton tv.

8. Olahraga Rutin

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi sehingga membuat sulit untuk tidur.

9. Batasi Tidur Siang

BACA JUGA:10 Inspirasi Desain Interior Dapur yang Unik Menjadi Tempat yang Bersih dan Elegan

Jika kalian terbiasa untuk tidur siang, cobalah batasi waktu atau hindari tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam, misalnya di waktu menjelang sore.

10. Hindari Makan Malam Berat

Jangan makan malam yang berat atau pedas menjelang tidur, karena hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mempengaruhi tidur.

11. Datang ke Profesional

Sumber: