11 Cara Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Jauhi Gadget Sebelum Tidur!

LINGGAUPOS.CO.ID – Insomnia atau sulit tidur dimalam hari menjadi masalah yang sering dialami jika hal ini terjadi berlarut-larut kalian akan mengalami berbagai masalah Kesehatan dan mental.

Memang mengatasi masalah insomnia tidaklah mudah dan menjadi tantangan tersendiri, mungkin beberapa cara dan Langkah untuk mengatasinya pada artikel ini dapat membantu kalian mengatasi insomnia.

Berikut ini cara mengatasi insomnia yang dapat kalian lakukan:

1. Tentukan Rutinitas Tidur yang Konsisten

BACA JUGA:Film Dawai Asmara Rhoma Irama, Kisah Cinta Ridho yang Diminta Terusan Musik Dangdut

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan pada akhir pekan, hal ini akan membantu jam tidur kalian.

2. Buatlah Suasana Nyaman

Pastikan kamar tidur kalian nyaman dan gelap, atur suhu ruangan agar sejuk serta hindari kebisingan yang dapat mengganggu tidur.

3. Batasi Konsumsi Kafein dan Nikotin

BACA JUGA:Makna Lagu Buta Tuli Rhoma Irama, Sindiran Buat Penguasa, Simak Baik-baik Liriknya

Batasi konsumsi kafein dan nikotin setidaknya 1-6 jam sebelum tidur karena keduanya akan mempengaruhi waktu tidur kalian.

4. Hindari Alkohol

Hindari untuk tidak mengkonsumsi alkohol sebelum tidur, karena alkohol bisa mengganggu siklus tidur dan membuat tidur kalian kurang berkualitas.

5. Jauhi Gadget

Sumber: