9 Tips Mengatasi Insomnia, Apa Saja, Berikut Ulasannya

LINGGAUPOS.CO.ID - Insomnia adalah kondisi saat tubuh merasa sulit untuk tidur ataupun tidak bisa tidur nyenyak. 

Bisa jadi keduanya terjadi pada diri kita. Tapi jangan khawatir, berikut ini Tips mengatasi permasalahan tersebut. 

Dirangkum LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber, berikut ini tips mengatasi insomnia.

1. Minum Air Putih atau Susu Hangat

BACA JUGA:9 Tips Liburan dengan Pasangan, Nomor 4 Wajib Diperhatikan

Air putih atau susu hangat membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan tegang, khususnya jika dikonsumsi sebelum tidur.

Artinya, kebiasaan minum susu sebelum tidur bisa menjadi salah satu cara mengatasi insomnia yang bisa dicoba.

2. Hindari Kafein dan Makan Berat sebelum Tidur

Hal ini mampu menurunkan risiko insomnia akibat perut yang kekenyangan.

BACA JUGA:11 Tips Liburan Menyenangkan dengan Anak, Nomor 4 Jangan Anggap Remeh

Hindari juga minum kopi terlalu banyak, karena kafein di dalamnya bersifat stimulan sehingga bisa membuat tubuh tetap terjaga.

Tak hanya kopi, kafein juga bisa dimiliki dari minuman, seperti teh, coklat panas, kombucha, dan banyak lagi.

3. Jauhkan Gadget sebelum Tidur

Saat bermain gadget, seseorang akan berusaha terjaga lebih lama.

Sumber: