Wajib Tahu 8 Makanan Penurun Kolesterol yang Patut Dicoba, yang Terakhir Pasti Orang Tua Suka

Makanan penurun kolesterol ini memiliki kandungan serat larut dan tidak larut di dalamnya. Untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, kamu bisa mengonsumsi 2-10 gram serta larut per harinya.

6. Kedelai 

Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutella, nugget dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Sebab didalamnya terkandung isoflavon yang berfungsi untuk menekan kadar kolesterol jahat.

7. Kacang-kacangan 

BACA JUGA:Prediksi Borussia Dortmund vs Werder Bremen, Bundesliga, Sabtu 21 Oktober 2023, Kick Off 01.30 WIB

Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur-sayuran seperti kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Penelitian yang berjudul Nut consumption and blood lipid levels: a pooled analysis of 25 intervention trials, yang terbit pada Archives of internal medicine, menemukan bahwa makan 2-3 porsi kacang-kacangan per hari menurunkan kolesterol jahat sebanyak 10,2 miligram per desiliter (mg/dl)

8. Terong 

Terong mengandung asam klorogenat, yaitu antioksidan yang tidak hanya membantu mencegah kanker tetapi juga antibakteri dan antivirus. Asam klorogenat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) 

BACA JUGA:Google Doodle Hari ini Menampilkan Papeda Makanan Khas Papua, Yuk Simak Sejarah, Manfaat, dan Cara Membuatnya

Nah, itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol anda yang perlu anda coba, dan tentunya mudah ditemukan. Semoga bermanfaat.

Jangan lupa kunjungi selalu LINGGAUPOS.CO.ID untuk mendapatkan informasi terbaru dan menarik lainnya setiap hari (*)

Sumber: