6 Makanan Terbaik untuk Memperkuat Tulang, Murah dan Mudah Ditemukan, Cek Daftarnya

BACA JUGA:Heboh Kasus PPPK, ini Perbedaan CPNS dan PPPK, yang Masih Banyak Orang Belum Tahu

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C yang berguna dalam memproduksi sel-sel pembentuk tulang. Selain vitamin C sayuran hijau juga mengandung vitamin K atau B kompleks, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, sebaliknya kekurangan vitamin B dapat melemahkan tulang.

3. Tahu 

Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6 dan C. Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

BACA JUGA:Terkenang, Ini Cita-cita Kakak Adik yang Tewas Ditabrak Mobil Ketua KPU Lubuklinggau, Pamit Nonton Barongan

4. Roti 

Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama. Selain itu roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

5. Kacang kedelai

Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, D dan E.

BACA JUGA:Penghargaan Kabupaten Peduli HAM Jangan Hanya Gimik, Bantuan Hukum Gratis Harus Dimaksimalkan Lagi

6. Ikan 

Terakhir, makanan yang dapat membantu memperkuat tulang adalah ikan, ikan jenis sarden dan salmon mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3, sehingga mengkonsumsi ikan tersebut bisa menguatkan tulang dan menjaga kepadatan tulang anda. Resiko pengeroposan tulang pun terhindari.

Nah, itulah daftar makanan yang dapat menguatkan tulang, namun selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga berperan dalam mencegah risiko osteoporosis.

Semoga ulasan ini bermanfaat. Jangan lupa Kunjungi selalu LINGGAUPOS.CO.ID untuk mendapatkan berbagai informasi menarik dan terbaru lainnya.(*)

Sumber: