Tidak Mau Cepat Tua Kan, Hindari 6 Kebiasaan Sehari-Hari yang Membuatmu Cepat Tua!

BACA JUGA:Luar Biasa! Ini Penampakan Rumah Merry Asisten Raffi Ahmad yang sampai Miliaran

Adapun proses perusakan ini dikenal dengan istilah glikasi. Glikasi bisa mengakibatkan hilangnya pancaran sinar dari kulit, membentuk lingkaran gelap di bawah mata.

Lalu hilangnya rona kulit, bengkak, peningkatan garis halus dan keriput, serta hilangnya kontur pada wajah dan peningkatan ukuran pori.

2. Tidak Minum Cukup Air

Selanjutnya, hal yang dapat membuat anda lebih cepat menua adalah tidak cukup minum air. Melansir dari The National Library of Medicine, meskipun tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

BACA JUGA:Guru Agama di SMK N 1 Taliwang, Dilaporkan Orang Tua Murid ke Polisi, Buntut Menegur Murid Karena Tidak Salat

Anda sebenarnya kehilangan komposisi air seiring bertambahnya usiamu.

Bahkan dehidrasi kronis, walau hanya sedikit dapat membuat anda merasa kaku, lemah, lesu dan seolah-olah anda 10 tahun lebih tua. Mengerikan, ya.

Oleh karena itu, mulailah setiap hari dengan segelas besar air, dan pastikan untuk minum banyak cairan sepanjang hari, terutama jika anda sedang berolahraga, berada di ketinggian, atau di iklim yang lebih panas. 

3. Kurang Tidur

BACA JUGA: Anggota DPR RI Edward Tannur Menjadi Sorotan, Akibat Kasus Penganiayaan Janda Hingga Tewas oleh Anaknya

Penelitian menunjukkan kurang tidur dikaitkan dengan lebih banyak peradangan, risiko penyakit yang lebih tinggi, dan penuaan biologis yang lebih cepat.

Oleh karena itu, bangunkanlah kebiasaan tidur yang baik. Menurut American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society, orang dewasa yang berusia 18 hingga 60 tahun harus tidur minimal tujuh jam setiap malam agar tetap sehat.

Nah, tidurlah di ruangan yang gelap, tenang, dan sejuk, dan hindari barang elektronik, kafein, atau alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur.

Cobalah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan agar tubuh dan pikiran anda siap untuk beristirahat. 

Sumber: