Ingin Turunkan Berat Badan dan Diet Sehat dengan Cara Simpel? Ini 5 Tipsnya

BACA JUGA:Formasi CPNS Sekretariat Jenderal DPR RI 2023 Dibuka, Simak Cara dan Jadwalnya

Dan tinjauan literatur selama 10 tahun tentang peran dukungan sosial dalam komunitas kesehatan obesitas online menyimpulkan bahwa dukungan tersebut dikaitkan dengan kepatuhan yang lebih baik terhadap perilaku penurunan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juni 2022 di Review of Communication Research.

Melansir dari laman beverydayhealth, berikut ini adalah lima cara simpel untuk menjalani diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan efektif:

1. Makan dengan Perlahan

Saat kita makan dengan terburu-buru, kita cenderung tidak memperhatikan seberapa banyak makanan yang kita konsumsi.

BACA JUGA:Langkah-Langkah Cara Pinjam Uang di Tunaiku Mudah dan Terpercaya

Makan dengan perlahan dan nikmati setiap kunyahan dapat membantu kita mengendalikan porsi makan.

Ketika kita makan dengan perlahan, otak kita memiliki waktu yang cukup untuk menerima sinyal kenyang, sehingga kita dapat berhenti makan saat sudah cukup. Selain itu, makan dengan perlahan juga dapat memperbaiki proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

2. Nikmati Makanan Anda

Seringkali, kita makan hanya karena merasa lapar, tanpa benar-benar menikmati makanan yang kita konsumsi.

BACA JUGA:Fakta Miris Ini Jadi Penyebab Utama Banyak Anak Muda Terjerat Pinjaman Online

Menikmati makanan dapat membantu kita merasa lebih puas dan terhindar dari makan berlebihan.

Cobalah untuk fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan yang sedang Anda makan. Selain itu, mengunyah dengan baik akan membantu pencernaan dan memastikan bahwa nutrisi dari makanan terserap dengan baik oleh tubuh.

3. Buatlah Jurnal Harian

Memulai hari dengan membuat jurnal syukur harian dapat membantu kita menjalani diet dengan lebih positif.

Sumber: berbagai sumber