Ingin Turunkan Berat Badan dan Diet Sehat dengan Cara Simpel? Ini 5 Tipsnya

LINGGAUPOS.CO.ID - Diet merupakan serapan kata dari bahasa Inggris yang secara harfiah berarti “makanan yang biasa dimakan”. 

Jika ditelisik lebih jauh lagi, sebenarnya kata “diet” berakar dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidup”.

Memiliki badan sehat dan bugar dengan berat ideal merupakan keinginan banyak orang karena hal ini juga menjadi acuan kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

Sayangnya, tak sedikit orang melakukan cara menurunkan berat badan yang instan tanpa memperhatikan efeknya. 

BACA JUGA:Ngeradak Mall Pekan Kedua Semakin Meriah, Berikut ini Daftar Pemenangnya

Anda ingin turunkan berat badan dan diet sehat dengan cara simpel? 

Salah satu tips diet adalah meningkatkan kualitas pola makan Anda sehari-hari.

Para peneliti mengamati data lebih dari 15.000 orang dan menemukan bahwa mereka yang paling sedikit mengonsumsi makanan olahan memiliki risiko lebih rendah terkena obesitas, sedangkan mereka yang makan paling banyak memiliki risiko lebih tinggi.

Data tersebut diperoleh dari sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2023 di Nutrición Hospitalaria.

BACA JUGA:Hasil Kualifikasi MotoGP India 2023: Marco Bezzecchi Rebut Pole Position, Marc Marquez Tembus Enam Besar

Manfaat pola makan nabati telah diteliti dengan baik.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 200 pelaku diet, mereka yang menerapkan pola makan nabati berlemak selama 16 minggu mengalami penurunan berat badan lebih banyak secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol, menurut hasil yang dipublikasikan pada Oktober 2022 di Obesity Science & Practice.

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dukungan sosial yang kuat dalam upaya penurunan berat badan Anda dapat membantu, baik itu datang dari keluarga dan teman, pelatih, atau bahkan aplikasi atau komunitas online.

Berpartisipasi dalam kelompok dukungan online dapat membantu meningkatkan motivasi, menurut penelitian yang diterbitkan pada Juli 2022 di Digital Health.

Sumber: berbagai sumber