Penting! Begini 5 Peregangan Otot untuk Atasi Pegal dalam Perjalanan Balik Lebaran

Punggung juga akan ikut menjadi tak nyaman saat duduk lama di kendaraan, lantas untuk melakukan peregangan otot punggung ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

BACA JUGA:Dijamin Tak Mubazir, Inilah Cara Menyimpan, Memanaskan hingga Mengelola Lauk Sisa Lebaran

Anda mulailah dengan posisi duduk tegak, kemudian lakukan gerakan seperti memeluk diri sendiri, dan rileks. 

Tarik kedua bahu ke belakang sehingga dada tampak membusung, ulangi gerakan sebanyak 10 kali.

Sedangkan, untuk meregangkan punggung bagian bawah, tegakkan badan dan putar pinggang secara maksimal ke kiri sambil ditahan selama 10 detik.

Jangan lupa, pastikan badan tetap tegak saat memutar pinggang. Lakukan hal yang sama ke arah kanan.

BACA JUGA:Tampil Wangi di Hari Suci, Inilah Tips Memilih Parfum Sesuai dengan Suasana Lebaran 2024

4. Peregangan Otot Bokong 

Tak bisa dipungkiri saat kita duduk dalam waktu lama tentu membuat area bokong menjadi pegal.

Sehingga, melansir dari Sharp Health News, ahli bedah ortopedi Dr Harbinder Chadha merekomendasikan gerakan ini untuk meregangkan otot bokong.

Jadi, sambil duduk, dekatkan pergelangan kaki kanan ke paha kiri, diletakkan tepat di atas lutut. 

BACA JUGA:Begini 5 Keutamaan Lebaran Idul Fitri Bagi Umat Islam, Jarang Orang Ketahui: Sangat Spesial

Jaga punggung tetap lurus dan condongkan tubuh sedikit ke depan, rasakan otot bokong meregang. Tahan posisi ini selama 20 detik lalu ulangi gerakan pada sisi kiri.

5. Peregangan Otot Kaki

Terakhir, anda juga perlu melakukan peregangan terhadap otot kaki. Caranya pun cukup sederhana, bisa dilakukan dalam posisi duduk dan tegak.

Sumber: