3 Tips Cegah Sembelit Selama Bulan Puasa Ramadan, Ibadah Khusyuk Tanpa Drama

BACA JUGA:Begini Nasib Truk Mogok yang Ditabrak Kereta Api di Sergai: KAI tuntut Ganti Rugi

Yang akibatnya tubuh akan mudah untuk kekurangan cairan sehingga akan mudah haus.

2. Cukupi Asupan Serat

Saat serat yang cukup saat puasa tentunya dapat menjaga pencernaan tubuh.

Serat dapat melunakkan feses sehingga akan mudah dikeluarkan. 

BACA JUGA:Kereta Api Tabrak Truk Sampai Terbalik di Sergai, Begini Kronologi Lengkapnya

Serat bisa didapatkan dari konsumsi sayuran dan buah ketika sahur dan buka puasa setidaknya 4-5 porsi per hari.

Selain itu konsumsi makanan serat dapat memberikan efek kenyang lebih lama saat berpuasa.

3. Olahraga Rutin

Saat puasa tubuh memang akan terasa lebih lemas dan tidak berenergi seperti biasanya.

BACA JUGA:Prediksi San Marino vs Saint Kitts and Nevis, International Friendlies, Kamis 21 Maret 2024 Kick Off 02.45 WIB

Namun itu bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan tidak mau untuk bergerak berolahraga.

Olahraga ternyata sangat banyak manfaatnya salah satunya adalah untuk membantu melancarkan BAB.

Olahraga dapat membuat usus bergerak aktif. Pergerakan tersebut akan mempermudah proses pengeluaran tinja dan mencegah terjadinya sembelit.

Saat puasa lakukanlah olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau sepeda santai.

Sumber: