3 Tips Cegah Sembelit Selama Bulan Puasa Ramadan, Ibadah Khusyuk Tanpa Drama

LINGGAUPOS.CO.ID – Sembelit adalah kondisi dimana tubuh susah untuk buang air besar dengan ditandai BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu.

Tanda lainnya adalah feses atau tinja keras, harus mengejan ekstra untuk mengeluarkannya dan yang sangat mengganjal di anus.

Nah umumnya saat puasa sering kali bagi sebagian orang akan mengalami sembelit.

Kondisi ini disebabkan oleh banyak faktor salah satunya adalah kurang minum dan pola makan yang berubah.

BACA JUGA:5 Preman Masih Diamankan, Kapolsek Lubuk Linggau Barat: Proses Hukum Berlanjut

Berikut ini informasi 3 tips cegah sembelit selama bulan puasa, agar ibadah khusyuk tanpa drama. Yuk disimak.

Dikutip LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Rabu, 20 Maret 2024 berikut ini tips untuk mencegah sembelit saat puasa.

1. Cukupi Kebutuhan Cairan

Walaupun sedang beribadah puasa tubuh kita tetap harus dipenuhi cairannya. Jangan sampai dehidrasi atau kekurangan cairan.

BACA JUGA:Waduh, Pria di Tebing Tinggi Mengaku Sebagai Nabi, Mau Membubarkan Agama Islam, Begini Nih Akhirnya

Kondisi tubuh yang baik dan tidak dehidrasi tentunya dapat menjaga agar tinja tetap lembut dan mudah untuk dikeluarkan saat BAB.

Usahakan untuk minum air putih tetap 8 gelas setiap harinya. Bagi waktu menjadi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas saat malam hingga akan tidur.

Hindari minum minuman kafein seperti teh dan kopi serta alkohol dan soda.

Minuman tersebut tentunya dapat membuat tubuh jadi lebih sering buang air kecil.

Sumber: