Inilah 5 Cara Menjaga Pencernaan Selama Berpuasa Ramadan

BACA JUGA:Doa Berbuka Puasa Ramadan 2024, Serta Jadwal Imsakiyah Musi Rawas, Lubuk Linggau dan Muratara Lengkap

4. Usahakan tetap berolahraga

Ada berbagai manfaat yang bisa kamu peroleh dari berolahraga saat berpuasa.

Salah satunya adalah membantu jaga kesehatan pencernaan. 

Aktivitas fisik tersebut membantu usus kamu bergerak sehingga membantu melancarkan pencernaan kamu. Selain itu juga membantu mengelola gejala iritasi usus.

BACA JUGA:Ingin Jalankan Ibadah Puasa Ramadan dengan Lancar? Inilah 11 Tips Sehatnya

5. Konsumsi probiotik dan prebiotik

Organisme dapat menciptakan ekosistem mikro yang disebut mikrobioma yang berperan besar terhadap kesehatanmu. 

Kunci untuk menjaga mikrobioma yang sehat adalah dengan memelihara keseimbangan di antara hampir 1000 spesies bakteri yang berbeda di usus kamu.

Untuk itu, probiotik dan prebiotik merupakan dua kandungan yang dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut.

BACA JUGA:Jadwal Puasa Ramadan Lubuk Linggau, Musi Rawas dan Muratara, Selasa 12 Maret 2024 dan Adab Buka Sesuai Sunah

Prebiotik adalah serat tanaman khusus yang bertindak seperti pupuk dalam merangsang pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Kandungan prebiotik banyak dijumpai dalam makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran dan gandum utuh.

Sementara, probiotik adalah komponen makanan yang mengandung bakteri hidup yang dapat menambah populasi mikroba sehat di usus.

Contoh makanan probiotik antara lain yoghurt, beberapa jenis keju, makanan fermentasi dan tempe. Selain dari makanan, kamu juga bisa mendapatkan probiotik dari suplemen.

Sumber: