Inilah 5 Cara Menjaga Pencernaan Selama Berpuasa Ramadan

BACA JUGA:Inilah 5 Resep dan Cara Membuat Es untuk Takjil Berbuka Puasa Ramadan, Dijamin Bikin Lidahmu Menari-nari

Akibatnya kamu rentan mengalami masalah pencernaan seperti perut bergas, kembung hingga konstipasi.

Alih-alih makanan berminyak, berlemak atau manis, kamu bisa konsumsi makanan yang kaya akan serat.

Contohnya, buah-buahan dan sayuran untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan saat puasa dan membuat kamu kenyang lebih lama.

2. Hindari makan dalam porsi yang banyak bersamaan

BACA JUGA:Ketahui, Inilah Pengertian Puasa Ramadan Beserta Dalil Perintahnya

Buka puasa kerap dijadikan sebagai ajang balas dendam setelah seharian berpuasa.

Namun ingat untuk jangan makan dalam porsi banyak sekaligus saat berbuka puasa.

Sebab hal ini dapat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras, sehingga berpotensi mengakibatkan gangguan pencernaan.

Walau tergoda untuk menyantap berbagai hidangan yang ada di depan mata, batasilah porsi makan yang kamu konsumsi.

BACA JUGA:Rugi Dilewatkan, Inilah 7 Keutamaan Sahur Saat Puasa Ramadan 2024

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Walau sedang puasa, kamu perlu memenuhi asupan cairan dalam tubuh kamu.

Selain agar tubuh kamu terhidrasi dengan baik, minuman air yang cukup juga membantu tubuh dapat memecah dan melancarkan makanan melewati usus.

Asupan air yang cukup juga membantu menyeimbangkan jumlah bakteri di usus.

Sumber: