Ingin Jalankan Ibadah Puasa Ramadan dengan Lancar? Inilah 11 Tips Sehatnya

LINGGAUPOS.ID - Pemerintah dalam hal ini Kementerian Agama Republik Indonesia (Kemenag RI) memutuskan puasa Ramadan 1445 H/2024, dimulai pada Selasa 12 Maret 2024. 

Hal ini seperti disampaikan Menteri Agama (Menag) Yaqut Cholil Qoumas, dalam pers rilis, Minggu 10 Maret 2024 malam.

Ramadan telah tiba, di bulan suci ini umat Islam akan menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. 

Agar ibadah selama Ramadan berjalan lancar, maka setiap orang perlu memerhatikan kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Sehari Jelang Ramadan 2024, Warga Embacang Muratara Hanyut Saat Mandi di Sungai Rupit  

Dilansir situs resmi Kementerian Kesehatan, berikut ini 11 tips sehat menjalankan puasa Ramadan: 

1. Berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain. 

2. Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari empat kelompok makanan yakni makanan pokok (beras, jagung, roti, ubi). Lauk-pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya. 

Selain itu, penting juga mengonsumsi sayur (semua jenis sayur-sayuran) dan buah (semua jenis buah-buahan). Buah juga bisa dikonsumsi setelah melaksanakan shalat tarawih atau menjelang tidur.

BACA JUGA:Jadwal Puasa Ramadan Lubuk Linggau, Musi Rawas dan Muratara, Selasa 12 Maret 2024 dan Adab Buka Sesuai Sunah 

3. Hindari untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur. 4. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa atau ketika sahur. 

5. Perbanyak mengonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur. 

6. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Bisa dengan olahraga ringan. 

7. Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.

Sumber: