Inilah 4 Cara Agar Tidur Siangmu Sehat dan Bermanfaat untuk Tubuh

BACA JUGA:10 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur Malam, Si Ibu Pasti Senang

Bagi remaja yang berusia 13 hingga 18 tahun, jumlah waktu tidur ideal adalah 8 hingga 10 jam.

Sementara itu, untuk anak kecil yang rentang usianya enam hingga dua belas tahun membutuhkan sembilan hingga dua belas jam.

Tips agar tidak kebablasan saat tidur siang, kamu dapat memasang alarm.

Lebih lanjut, dokter Santi mengatakan jika tidur siang paling selambat-lambatnya adalah jam tiga sore terakhir.

BACA JUGA:10 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur Malam, Si Ibu Pasti Senang

Apabila lewat dari jam tiga sore, maka tidur siang tidak direkomendasikan.

2. Takarkan konsumsi kafein

Kebanyakan masyarakat mengatakan saat akan tidur siang, meminum kafein merupakan hal yang tidak baik.

Dokter Santi tidak sepenuhnya membenarkan pernyataan tersebut.

BACA JUGA:Desain Interior Pintu Kamar Tidur Kayu ini Bisa Menciptakan Ruangan Menjadi Aesthetic, ini 5 Rekomendasinya

Secara ilmiahnya, kafein membutuhkan waktu untuk bekerja selama 20 hingga 40 menit setelah minum.

Untuk itu, kamu dapat diperkenankan untuk tidur siang tepat setelah meminum kandungan kafein.

3. Jangan kurang tidur

Dokter Santi juga melarang keras bagi kamu yang melakukan tidur siang sebab ingin memenuhi kekurangan tidur saat di malam hari.

Sumber: