Inilah 4 Cara Agar Tidur Siangmu Sehat dan Bermanfaat untuk Tubuh

LINGGAUPOS.CO.ID – Tidur siang biasanya menjadi salah satu opsi bagi seseorang yang mungkin sedang membutuhkan istirahat di tengah padatnya kegiatan dalam sehari.

Diambil dari berbagai sumber yang dikutip pada Sabtu, 24 Februari 2024, pada umumnya tidur siang ini mempunyai beragam manfaat, mulai dari meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, hingga menurunkan tekanan darah.

Walaupun demikian, tidur siang juga ada aturannya agar bermanfaat.

Ada sekiranya empat cara yang perlu kamu pahami agar tidur siangmu sehat dan memperoleh manfaatnya secara maksimal.

BACA JUGA:Kopi Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan, Ketahui Ini Efek Minum Kopi Sebelum Tidur

Dokter Santi dari Medical Center KG pada siaran Health Corner Sonora sudah menjelaskan empat cara tidur siang yang sehat.

Berikut empat caranya simak sebagai berikut ini.

1. Sesuaikan dengan umur dan durasi waktu tidur siang

Kebutuhan durasi tidur siang seseorang ini ditentukan berdasarkan umurnya.

BACA JUGA:Info Penting, Penyebab dan Cara Mengatasi Ketindihan saat Tidur

Bagi orang dewasa, durasi tidur siang yang rekomendasi yaitu berkisar 10 hingga 20 menit.

Dokter Santi menjelaskan jika durasinya melebihi atau bahkan mencapai hingga satu jam, justru dapat meningkatkan risiko diabetes.

Bagi yang berusia di atas 18 hingga 60 tahun kebutuhan waktu tidur dalam sehari berkisar tujuh hingga sembilan jam.

Sementara bagi yang berusia di atas 60 tahun, kebutuhan tidur dalam sehari hanyalah tujuh hingga delapan jam.

Sumber: