Cara Meredakan Emosi, Dijamin Dapat Menjadi Lebih Tenang, Anda Harus Tahu

BACA JUGA:Jangan Salah Pesan, Inilah 14 Jenis Minuman Kopi yang Ada di Coffee Shop

1. Atur pernapasan dan kendalikan pikiran 

Pertama, untuk meredakan marah atau emosi anda dapat meredakannya dengan mencoba  menarik napas panjang dan dalam, kemudian menghembuskannya secara perlahan. 

Kegiatan tersebut dapat anda ulangi hingga merasa tenang dan rasa marah yang muncul mulai mereda.

Selain itu, anda juga bisa berhitung dari 1 sampai 10 sambil mengatur napas untuk memberi waktu agar dapat menenangkan diri dan berpikir jernih.

BACA JUGA:Inilah 3 Posisi Tidur Ibu Hamil yang Aman, Bikin Nyenyak Sampai Pagi

2. Temukan Penyebab Marah

Selanjutnya, kita tahu bahwa emosi atau marah tidak datang begitu saja, melainkan dikarenakan ada sesuatu yang dapat memicu seseorang untuk marah.

Maka dari itu, dengan mengetahui penyebabnya, Anda pun dapat fokus mengatasi dan mencari jalan keluarnya. 

Emosimu yang muncul itu jangan sampai memberikan dampak bagi orang lain yang tidak salah apa-apa.

BACA JUGA:Apa Manfaat Ibu Hamil Tidur dengan Cukup, Simak 4 Ulasan Berikut Ini

3. Menjauh untuk merasa tenang

Ketika hati terasa panas dan emosi tidak stabil, ucapan pun terkadang sulit dikendalikan. Anda bisa saja dengan mudahnya mengatakan sesuatu yang Anda sesali di kemudian hari.

Maka dari itu, cobalah untuk menahan diri dan mengendalikan emosi sebelum Anda berbicara atau bertindak. 

Bahkan, bila perlu anda bisa berdiam diri sejenak atau menjauh hingga Anda merasa tenang.

Sumber: