7 Tips Jitu Mengatasi Lemas Saat Hamil Muda, Yuk Disimak

BACA JUGA:Anak Gadis TNI Pangkat Letnan Jadi Korban Salah Tembak Polisi di Kendari, Berikut Faktanya

Untungnya, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi lemas saat hamil:

1. Tidur yang Cukup

Terimalah bahwa kamu memang butuh tidur lebih banyak daripada biasanya. Tidurlah lebih awal untuk mendapatkan tidur selama 8 hingga 9 jam per malam. 

Disiang hari, dapatkan tidur siang selama 15 hingga 20 menit untuk mendapatkan energy. Namun, jangan sampai tidur berlebihan karena bisa membuat kamu semakin merasa lelah. 

BACA JUGA:Jadwal dan Head to Head Australia vs Korea Selatan, Perempat Final Piala Asia 2023

2. Mengurangi Aktivitas

Bumil disarankan untuk membatasi waktu ketika bekerja atau beraktivitas. Jika perlu, cobalah meminta suami atau anggota keluarga lain untuk membantu mengerjakan pekerjaan rumah atau mengurus anak.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Bumil disarankan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk melawan rasa lelah selama hamil. Beberapa makanan tersebut adalah ikan, telur, susu, keju, serta aneka buah dan sayuran.

BACA JUGA:Buruan, Promo Berhadiah Indomaret, Periode 1 - 15 Februari 2024

Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji dan roti tawar putih karena justru akan membuat Bumil semakin mengantuk. 

Sebagai gantinya, Bumil bisa mengkonsumsi roti gandum karena mengandung nutrisi yang lebih baik.

4. Mencukupi Kebutuhan Air Putih

Bumil perlu minum air putih lebih banyak agar tercegah dari dehidrasi. Tak hanya itu, minum cukup air putih juga bisa membantu meringankan gejala morning sickness. 

Sumber: