Inilah 7 Tips untuk Jaga Kesehatan Mental Bagi Gen Z, Agar Tidak Menjadi Orang Gagal

BACA JUGA:8 Manfaat Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga di Rumah, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Mental

Makanan yang lezat dan sehat juga bisa menyehatkan otak.

Makanlah makanan dengan asam lemak tidak jenuh ganda Omega-3 yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan dan biji rami. 

Nutrisi ini lah yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integrasi struktural pada sel sel otak yang diperlukan.

5. Terbukalah pada seseorang

BACA JUGA:Inilah 6 Penyebab Baby Blues, Kondisi Mental Pasca Melahirkan

Mengetahui diri kamu itu dihargai oleh orang lain adalah penting dan membantu kamu berpikir lebih positif.

Belajarlah terbuka kepada orang lain juga membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.

6. Istirahat

Cobalah untuk istirahat dan lakukan latihan pernapasan sederhana dengan cara tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam.

BACA JUGA:Inilah 10 Cara Menjaga Mental Tetap Waras, Nomor 6 Jangan Berlebihan

Untuk setiap tarikan napas, hitung hingga empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan dan buang napas untuk empat hitungan.

7. Tidur tepat waktu

Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati.

Cobalah untuk tidur pada waktu tertentu setiap hari, hindari bermain handphone sebelum waktu tidur dan membatasi minuman yang berkafein untuk pagi hari.

Sumber: