Inilah 7 Tips untuk Jaga Kesehatan Mental Bagi Gen Z, Agar Tidak Menjadi Orang Gagal

BACA JUGA:Penyakit Mental Erotomania, Merasa Dicintai Orang Lain Namun Nyatanya Tidak, Kenali Tandanya

Cara sederhana ini guna meningkatkan rasa bersyukur merupakan membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.

Gunakan kesempatan ini, untuk merenungkan rasa terima kasih.

2. Fokus pada satu hal saja

Fokuslah pada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Menghindari Gangguan Kesehatan Mental, Cek 10 Fakta Berikut Ini

Cobalah untuk mulai membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.

Atau memberi perhatian pada sensai fisik, suara, bau, hingga rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus.

3. Olahraga

Saat kamu berolahraga, tubuh mu akan melepaskan endorfin yang dapat menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA:Apakah Beda ODGJ dengan Gangguan Mental? Cek Faktanya

Carilah olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.

Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba lakukan diluar ruangan.

Paparan dari sinar matahari juga membantu tubuh untuk mengasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotin di otak, yang membantu pikiranmu jadi tetap waras dan bisa berpikir dengan jernih.

4. Makanlah makanan yang enak

Sumber: