Kenali 5 Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Serta Tips Tidur Nyenyak, Catat Jangan Dilewatkan

Selain keempat manfaat di atas, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produktivitas. Berdasarkan pada studi menunjukkan bahwa tidur dapat meningkatkan produktivitas.

BACA JUGA:Pangeran Abdul Mateen dari Brunei Darussalam Menikah Hari Ini, Berikut Sosok Calon Istrinya

Bahkan, bukan hanya produktivitas tidur juga dapat meningkatkan kebahagian dan rasa percaya diri.Tidur bukan lagi tanda kemalasan, tapi itu alat lain yang bisa kita gunakan untuk membuat kita lebih produktif dalam hidup.

Tips Tidur Nyenyak

Nah, agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak, ikuti tips berikut ini yang dapat anda lakukan:

1. Relaksasi Sebelum Tidur

BACA JUGA:Puluhan Sekolah di Muratara Terendam Banjir, Berikut Daftarnya

Pertama, lakukan relaksasi dengan mematikan perangkat elektronik, mematikan lampu dan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca dan relaksasi yang akan membantu tubuh Anda mengantuk.

2. Konsisten Jika Anda Mengurangi Waktu Tidur Selama Seminggu

Maksudnya adalah Anda tidak akan dapat sepenuhnya melunasi hutang tidur itu di akhir pekan. Sebaliknya, usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten. Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.

BACA JUGA:Pangeran Abdul Mateen Anak Sultan Brunei Akan Menikah Hari ini, Intip Seserahan yang Diberikan untuk Istrinya

3.  Alihkan Perhatian Jika Anda Tidak Bisa Tidur

Terakhir, jika tidak bisa tidur tips yang dapat anda lakukan adalah cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.

Anda  bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan.

Sumber: