Kenali 5 Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Serta Tips Tidur Nyenyak, Catat Jangan Dilewatkan

 Tanpa tidur yang cukup, tubuh kita akan menghasilkan cytokine –protein yang dapat menyerang infeksi dan peradangan- dalam jumlah yang lebih sedikit dibanding seharusnya. 

BACA JUGA:Kisah Mbah Oman Korban Salah Tangkap, Ditembak dan Dipaksa Mengaku Merampok, Dapat Ganti Rugi Rp222 juta

Jika cytokine dalam tubuh kita sedikit, sistem imun kita akan lemah sehingga rawan terserang infeksi dan penyakit. 

Tanpa tidur yang cukup, sel-sel imun kita juga akan lambat beregenerasi, sehingga jika kita terserang penyakit, tubuh kita akan memerlukan waktu lebih lama untuk pulihnya.

2. Meningkatkan Fungsi Memori 

Manfaat selanjutnya dari tidur yang cukup yakni  dapat mengoptimalkan fungsi otak kita, khususnya pada fungsi memori dan pembelajaran. 

BACA JUGA:Studi: Gen Z Dinilai Sukses dalam Pernikahan Dibanding Generasi Lainnya, Berikut Penjelasannya

Nah, tanpa tidur yang cukup, otak akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi. Otak juga akan mengalami kesulitan untuk menyimpan memori, sehingga lama-kelamaan kita akan mengalami gangguan untuk mengingat.

3. Meningkatkan Pertumbuhan Sel

Para peneliti telah lama mengakui pentingnya tidur untuk perbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Hormon pertumbuhan ini dihasilkan pada tahap tidur. Sementara, hormon yang merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan adalah Growth Hormone-Releasing Hormone (GHRH).

4. Meningkatkan Performa Olahraga

BACA JUGA:Banjir Dukungan Menjadi Bupati Muba Definitif, Apriyadi Fokus Kerja

Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan performa olahraga, dengan beristirahat yang disarankan, yaitu dengan pola tidur selama 7-8 jam.

Selain itu, dalam sebuah penelitian mengungkapkan responden yang tidur 8 jam memiliki hasil sintesis protein otot yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 4 jam.

5. Meningkatkan Produktivitas

Sumber: