Kenapa Orang Tua Dianjurkan Makan Buah Alpukat, Cek 7 Fakta Berikut Ini

LINGGAUPOS.CO.ID - Orang tua sangat dianjurkan makan buah alpukat demi kesehatan. Semakin bertambahnya usia, terjadi penurunan terhadap beberapa fungsi tubuh. 

Kekebalan pun semakin menurun sehingga tak heran jika lansia lebih mudah mengidap masalah kesehatan tertentu.

Artinya, sangat penting untuk tetap menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat sehingga kesehatan tubuh pun terjaga. 

Konsumsi buah jadi salah satu cara penerapan pola makan sehat untuk lansia. buah alpukat termasuk buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi. 

BACA JUGA:Ingin Tahu Cara Membuat Es Krim Alpukat di Rumah, Ikuti 3 Langkah Ini

Ternyata, banyak sekali manfaat buah ini untuk menunjang kesehatan tubuh lansia, antara lain:

1 . Mengandung Asam Lemak Tak Jenuh Tunggal yang Sehat untuk Jantung

Alpukat adalah makanan tinggi lemak. Faktanya, 77 persen kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang pernah ada. 

Namun, buah satu ini tidak hanya mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat, asam lemak tak jenuh tunggal yang merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini memiliki berbagai manfaat. 

BACA JUGA:Diet Tidak Menyiksa Gimana Caranya, Cobain Resep Minuman Smoothies dari Buah Alpukat Ini

Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker. 

Lemak dalam alpukat juga tahan terhadap oksidasi yang disebabkan oleh panas, membuat minyak alpukat menjadi pilihan yang sehat dan aman untuk dimasak.

2. Menawarkan Serat dan Lemak Baik

Alpukat mengandung serat tinggi yang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. 

Sumber: