Inilah 10 Cara Menjaga Mental Tetap Waras, Nomor 6 Jangan Berlebihan

Inilah 10 Cara Menjaga Mental Tetap Waras, Nomor 6 Jangan Berlebihan

Cara menjaga mental agar tetap waras--Pixabay.com

BACA JUGA:Apa Itu Obesitas, Inilah Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.

6. Makanlah Makanan yang Enak

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Tapi jangan berlebihan ya, bisa bangkrut keuangan. 

Karbohidrat dalam jumlah sedang meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati. 

BACA JUGA:Inilah Cara Diet dengan Teh Hijau, Ampuh Turunkan Berat Badan

Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.

Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh. 

Termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati. 

Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami. 

BACA JUGA:Anda Sering Marah-marah? Ini 5 Dampak Buruknya untuk Kesehatan Tubuh, Salahsatunya Stroke

Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.

7. Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. 

Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: