5 Cara Diet Sehat untuk Ibu Menyusui, Bunda Cantik Wajib Tahu Ya

BACA JUGA:6 Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Diet, Bukan Produk Israel yang Ada di Alfamart dan Indomaret

Hanya saja, ditakutkan Anda justru kebablasan dan terlalu ekstrem melakukan diet ketat saat menyusui.  Sehingga berisiko menimbulkan dampak buruk bagi diri sendiri dan bayi.

Lalu bagaimana ni cara diet sehat yang baik untuk ibu menyusui berikut telah kami rangkum :

1. Hindari terlalu membatasi konsumsi makanan. 

Diet penurunan berat badan yang terlalu ketat tidak baik dilakukan selama ibu masih dalam masa menyusui.

BACA JUGA:6 Macam Jus Pemecah Lemak, Minuman Dikala Diet

Setidaknya Anda hanya mengalami penurunan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu dan tidak lebih dari ini.

Penurunan berat badan lebih dari ini juga dapat mempengaruhi produksi ASI menjadi lebih sedikit daripada biasanya.

2. Jangan terburu-buru melakukan diet setelah melahirkan.

Jika Anda ingin melakukan diet saat menyusui, sebaiknya lakukan hal ini setidaknya 6-8 minggu setelah kelahiran bayi.

BACA JUGA:Tetap Bisa Makan-Makanan Favorit, Tapi Tidak Bikin Gemuk: Begini Caranya, Jangan Lakukan Diet Yoyo

Kurangi asupan makanan secara bertahap.

Alangkah lebih baiknya untuk mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit dan secara bertahap selama ibu menyusui berupaya menjalani diet menurunkan berat badan.

Akan tetapi, ibu perlu tetap memastikan asupan zat gizi dari makanan tidak kurang dari kebutuhan yang dianjurkan sesuai usia saat menyusui.

3. Menyusui sesering mungkin.

Sumber: