Ini 7 Menu Takjil Rendah Kalori untuk Jaga Berat Badan Selama Bulan Ramadan
Kurma-Net-
LINGGAUPOS.CO.ID - Bulan suci Ramadan 1444 Hijriah sudah didepan mata, seluruh umat muslim di Indonesia diwajibkan untuk menjalankan Ibadah Puasa Ramadan.
Bulan suci Ramadan merupakan bulan yang penuh keberkahan, ampunan dan rakhmat serta kasih sayang dari Allah SWT.
Menyantap takjil saat berbuka memang enak, apalagi biasanya berupa kudapan manis yang menggiurkan. Namun, agar berat badan tidak melonjak selama puasa.
Saat bulan puasa terkadang kita bisa lupa diri ketika berbuka, sehingga menyantap berbagai makanan tanpa memperhitungkan kalorinya, terutama takjil yang biasanya merupakan makanan manis.
BACA JUGA:Sore ini Kementerian Agama Umumkan 1 Ramadan 1444 H, Rukyatul Hilal di Hotel Aryaduta Palembang
Ketika berpuasa, mungkin kita berpikir kita seperti sedang diet, karena tidak makan dalam waktu yang lama.
Bulan puasa bisa jadi salah satu momen untuk menurunkan berat badan.
Eits jangan salah, banyak sekali orang yang berpuasa tapi malah membuat angka timbangan naik.
Itu terjadi karena saat berbuka puasa kadang membuat lupa diri menyantap banyak makanan terutama takjil yang biasanya mengandung gula yang tinggi.
Di momen seperti bulan puasa bisa dikatakan pas untuk menurunkan berat badan.
Namun mungkin memang harus merelakan beberapa takjil manis nan lezat untuk disantap saat berbuka.
Untuk menghindari penambahan berat badan, Berikut pilihan menu takjil yang menyehatkan dan tidak membuat gemuk.
1.Agar-agar
Takjil satu ini bisa dijadikan alternatif menghindari menu takjil yang membuat berat badan melambung tinggi.
Agar-agar merupakan makanan yang masih terbilang manis tapi mengandung kalori yang rendah.
Tapi kandungan santan dalam kolak bisa membuat timbangan melonjak naik. Jadi untuk tetap menikmatinya santan dalam kolak bisa diganti dengan susu rendah lemak.
Cukup mengenyangkan dan terbilang sehat apalagi ditambah dengan buah-buahan segar dijamin sehatnya dapat, pahala dapat dan diet berhasil.
2. Kolak Pisang Tanpa Santan
Kolak sudah jadi makanan wajib ada di setiap bulan ramadan.
Tapi kandungan santan dalam kolak bisa membuat timbangan melonjak naik. Jadi untuk tetap menikmatinya santan dalam kolak bisa diganti dengan susu rendah lemak.
3.Salad Sayur dan Buah
Sudah jadi rahasia publik dimana sayur dan buah merupakan pilihan takjil yang sehat untuk berbuka puasa.
Keduanya adalah combo yang cocok untuk memenuhi kebutuhan serat harian setelah berpuasa.
Proses sayur dan buah dalam tubuh juga berlangsung lama jadi bisa mengenyangkan dalam waktu yang cukup lama.
Tapi campuran dari olahan salad juga harus di perhatikan.
Jika campuran dalam salad buah dan sayur masih mengandung cream, susu kental manis,mayonais, keju yang tinggi lemak itu sama saja.
Coba ganti dengan campuran yang lebih sehat seperti yogurt, minyak zaitun, madu dan lemon.
4.Lumpia Buah
Takjil yang mengenyangkan satu ini juga bisa dijadikan menu sehat untuk diet di bulan puasa.
Isian buah-buahan dalam lumpia yang tinggi serat bisa mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa.
5.Bubur Kacang Hijau
Kacang hijau mengandung banyak vitamin A, B1, B2 dan C juga mengandung folat, protein, serat, zat besi, fosfor, kalsium dan kalium.
Untuk mendapatkan manfaat yang kaya dalam bubuk kacang hijau lebih baik hindari santan dalam pengolahannya.
6. Dimsum
Takjil satu ini selain mengenyangkan juga bisa dikatakan sehat karena pengolahannya dengan cara dikukus.
Pilihan dimsum yang berkualitas dengan kandungan ikan dan ayam lebih banyak ketimbang tepung menjadi pilihan makanan sehat yang tinggi protein.
7.Kurma
BACA JUGA:Simak Ini Kisah Lengkap Diturunkannya Al Quran di Bulan Ramadan
Menu takjil sehat kurma memang selalu disarankan untuk berbuka puasa.
Dalam buah kurma mengandung gula alami yang tinggi, sehingga dapat menjadi pemulih energi yang hilang dan menetralkan kadar gula darah.
Kurma juga mengandung air dan serat yang tinggi dan bisa menahan lapar lebih lama.
Tapi taukah berapa banyak kurma yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka? Ternyata cukup dua atau tiga butir kurma saja.
Itu dia pilihan menu takjil yang menyehatkan untuk berbuka puasa.
Sebenarnya semua makanan itu sehat dan punya kandungan baik.
Tapi perlu diingat semua makanan yang terlihat sehat jika dikonsumsi secara berlebihan juga tidak akan baik untuk tubuh.
Jadi berbuka puasalah secukupnya.(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
