Ejakulasi Dini, Nyok Kita Senam Kegel, Berikut Cara Gerakan dan Manfaatnya

Senam kegel tentu memberikan berbagai manfaat untuk pria. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam kegel untuk pria.

• 1. Mengatasi Inkontinensia Urine

Dilansir dari laman Mayo Clinic, melakukan gerakan senam kegel secara rutin bisa membantu untuk mengatasi kondisi inkontinensia urine. Kondisi ini mengacu pada seseorang yang tidak bisa menahan urine untuk keluar.

Seseorang yang mengalami kondisi ini akan mengeluarkan urine di saat yang tidak tepat. Ketika sedang batuk, bersin, atau mengangkat beban, urine akan keluar sendiri karena lemahnya otot panggul.

BACA JUGA:Pondok Sarang Narkoba di Tanah Periuk Musi Rawas Digrebek, 5 Orang Diamankan

• 2. Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi

Pria yang mengalami disfungsi ereksi tentu mengalami permasalahan di dalam kehidupan seksualnya.

Latihan senam kegel secara rutin bisa membantu pria untuk mengalami ereksi seperti dalam keadaan normal.

• 3. Solusi untuk Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini bisa terjadi karena otot panggul tidak bisa menahan keluarnya sperma. Senam kegel akan membuat otot panggul kuat dan membantu untuk mengatasi permasalahan ejakulasi dini pada pria.

• 4. Meningkatkan Performa Seksual

Senam kegel bisa membantu pria untuk orgasme dengan lebih baik. Dengan begitu, performa dan kepuasan yang dialami seorang pria ketika berhubungan seksual akan meningkat.

BACA JUGA:Kamar Mandi Siti Nurbaya di Muba Disapu Arus Sungai Musi, Begini Nasib Penghuni Rumah

Tips Melakukan Senam Kegel untuk Pria

Ada berbagai tips yang bisa kamu lakukan sebagai pria yang ingin melakukan senam kegel. Berikut ini adalah beberapa tips melakukan senam kegel pria.

• 1. Lakukan Secara Bertahap

Dilansir dari Healthline, senam kegel bisa dilakukan secara bertahap. Awali pola latihanmu dengan intensitas mengencangkan otot panggul dengan repetisi yang sedikit, lalu perlahan-lahan tingkatkan jumlah repetisi untuk menguatkan otot panggul kamu.

• 2. Tambahkan Variasi

Kamu juga bisa melakukan variasi dalam mengencangkan otot panggul. Misalnya, kontraksikan dan lepaskan otot panggul dengan cepat selama beberapa kali, lalu lakukan juga dengan gerakan yang lambat untuk menambah variasi.

Pada pemula, gerakan ini biasanya dilakukan dengan cara berbaring. Namun, kamu juga bisa menambah variasi gerakan dengan melakukannya sembari duduk atau berdiri.

BACA JUGA:Video Mesum Remaja di Muba Jadi Senjata Balas Dendam, Pacaran Kok Mainnya di Semak-semak Ya

• 3. Konsultasi dengan Dokter

Sumber: