Minum Teh Hitam Bisa Mengatasi Kolesterol Tinggi, Asalkan...

Teh hitam sebaiknya dikonsumsi 1-3 gelas setiap harinya. Namun, dianjurkan untuk mengonsumsinya 1-2 jam setelah makan. Jika melewati batas, seseorang akan merasakan efek samping kafein, misalnya kecemasan, jantung berdebar-debar, sakit kepala, sulit tidur, tremor, dan tekanan darah tinggi.

Meski begitu, teh hitam tetap memberikan manfaat luar biasa jika diminum dalam jumlah normal, salah satunya mengontrol kolesterol.

BACA JUGA:Cara Upgrade Windows 11 Usai 8.1 Pensiun, Apa Ada Versi Gratis?

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan Terkait Rencana Pemekaran Provinsi Sumsel Barat, Begini Ceritanya

Teh Hitam untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi

Studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition pada Oktober 2003 menganalisis efek konsumsi teh hitam pada konsentrasi lipid darah orang dewasa dan angka kolesterol tinggi.

Studi ini dipimpin oleh ahli kimia penelitian Joseph T. Judd dengan Laboratorium Diet dan Kinerja Manusia, salah satu dari tujuh laboratorium di Pusat Penelitian Nutrisi Manusia Beltsville ARS. ARS adalah kepala badan penelitian ilmiah Departemen Pertanian Amerika Serikat (AS).

Dalam proses studi tersebut tujuh pria dan delapan wanita diberi lima porsi teh hitam per hari selama tiga minggu dan air rasa teh untuk periode tiga minggu berikutnya. Dalam periode ketiga, kafein ditambahkan ke dalam air rasa teh dalam jumlah yang sama dengan teh hitam teh.

Hasilnya, peneliti menemukan penurunan enam hingga sepuluh persen lipid (lemak) dalam darah ketika orang-orang tersebut meminum teh hitam dalam tiga minggu. Namun sayang, teh ini tidak memberikan efek positif pada kolesterol baik.

BACA JUGA:Gawat! 4 Minuman Ini Bisa Sebabkan Infeksi Jamur di Miss V, Apakah Termasuk Minuman Favoritmu?

BACA JUGA:Simak, Ini Cara Cek Hasil Seleksi Administrasi PPPK Kemenag 2022, Cek di Sini

Penulis penelitian menyimpulkan minum teh hitam yang dikombinasikan dengan diet rendah lemak akan mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dalam jumlah yang signifikan. Hal ini tentunya juga berguna mengurangi risiko Penyakit Jantung Koroner (PJK).

Pernyataan ini senada dengan penelitian pada 2015 yang dikutip dari Healthline. Penelitian ini mencatat minum teh hitam secara teratur dapat mengurangi LDL sebesar 4,64 mg/dL. Efek ini lebih terasa pada orang dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi.

Perlu dicatat, efektivitas obat medis bisa menurun dan tes darah akan terganggu dibarengi dengan pengonsumsian teh hitam ataupun dalam bentuk suplemennya. Jika ingin tetap merasakan manfaat teh hitam untuk mengatasi kolesterol tinggi, sebaiknya berkonsultasilah pada dokter.

BACA JUGA:Cara Download Aplikasi TikTok di Laptop dan Panduan Menginstalnya

Sumber: