BACA JUGA:Penting! Begini 5 Peregangan Otot untuk Atasi Pegal dalam Perjalanan Balik Lebaran
Cara Mengatasi Sakit Pinggang di Rumah
Langkah-Langkah Awal: Tips praktis yang bisa dilakukan di rumah seperti:
Kompres dingin dan hangat.
Kompres dingin dan hangat adalah metode sederhana namun efektif untuk meredakan sakit pinggang. Kedua teknik ini bekerja dengan cara yang berbeda dan dapat digunakan sesuai kebutuhan atau tahap cedera.
BACA JUGA:Dibacok Berkali-kali, Hariyanto Cuma Pegal-pegal
1. Kompres Dingin
Cara Kerja: Kompres dingin membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan dengan menyempitkan pembuluh darah di area yang nyeri. Ini dapat mengurangi nyeri akut, terutama setelah cedera langsung atau tarikan otot.
Kapan Digunakan: Kompres dingin efektif digunakan dalam 24 hingga 48 jam pertama setelah cedera atau ketika timbul peradangan yang terasa panas dan bengkak.
Cara Penggunaan: Bungkus es atau paket dingin dengan handuk tipis dan letakkan di area yang sakit selama 15–20 menit. Ulangi setiap beberapa jam sesuai kebutuhan, tetapi hindari mengaplikasikan es langsung ke kulit untuk mencegah iritasi atau luka bakar dingin.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Buang Air Cucian Beras di Depan Rumah, Salah Satunya Meluluhkan Hati Tetangga
2. Kompres Hangat
Cara Kerja: Kompres hangat membantu merelaksasi otot, meningkatkan aliran darah ke area yang sakit, dan meredakan kekakuan otot. Ini juga dapat mengurangi ketegangan dan kram di area punggung.
Kapan Digunakan: Kompres hangat sebaiknya digunakan setelah fase akut berlalu (setelah 48 jam) atau untuk nyeri kronis seperti nyeri akibat ketegangan otot atau nyeri punggung yang sudah berlangsung lama.
Cara Penggunaan: Gunakan bantalan hangat atau kain yang direndam air hangat, kemudian peras sebelum diletakkan di area yang sakit. Terapkan selama 15–20 menit, beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.
Rekomendasi Alat Yang Dapat Digunakan: Anda dapat menggunakan alat terapi sakit pinggang lysmelora yang sudah membantu banyak orang meringankan sakit pinggang mereka dari rumah.