Kenapa Pinggang Belakang Sakit? Penyebab, Gejala, dan Solusi Lengkap untuk Mengatasinya

Karakteristik Nyeri: Nyeri tumpul, dalam, atau berdenyut, yang bisa muncul dan hilang seiring dengan siklus menstruasi (pada wanita).

Lokasi: Umumnya di punggung bawah, tetapi bisa menjalar ke perut bagian bawah atau panggul.

Gejala Tambahan: Disertai kram perut, siklus menstruasi yang tidak teratur, atau nyeri panggul, terutama pada kondisi seperti endometriosis.

BACA JUGA:Penting! Begini 5 Peregangan Otot untuk Atasi Pegal dalam Perjalanan Balik Lebaran

Cara Mengatasi Sakit Pinggang di Rumah

Langkah-Langkah Awal: Tips praktis yang bisa dilakukan di rumah seperti:

Kompres dingin dan hangat.

Kompres dingin dan hangat adalah metode sederhana namun efektif untuk meredakan sakit pinggang. Kedua teknik ini bekerja dengan cara yang berbeda dan dapat digunakan sesuai kebutuhan atau tahap cedera.

BACA JUGA:Dibacok Berkali-kali, Hariyanto Cuma Pegal-pegal

1. Kompres Dingin

Cara Kerja: Kompres dingin membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan dengan menyempitkan pembuluh darah di area yang nyeri. Ini dapat mengurangi nyeri akut, terutama setelah cedera langsung atau tarikan otot.

Kapan Digunakan: Kompres dingin efektif digunakan dalam 24 hingga 48 jam pertama setelah cedera atau ketika timbul peradangan yang terasa panas dan bengkak.

Cara Penggunaan: Bungkus es atau paket dingin dengan handuk tipis dan letakkan di area yang sakit selama 15–20 menit. Ulangi setiap beberapa jam sesuai kebutuhan, tetapi hindari mengaplikasikan es langsung ke kulit untuk mencegah iritasi atau luka bakar dingin.

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Buang Air Cucian Beras di Depan Rumah, Salah Satunya Meluluhkan Hati Tetangga

2. Kompres Hangat

Cara Kerja: Kompres hangat membantu merelaksasi otot, meningkatkan aliran darah ke area yang sakit, dan meredakan kekakuan otot. Ini juga dapat mengurangi ketegangan dan kram di area punggung.

Sumber: