Ternyata Diabetes Boleh Loh Puasa, Simak 8 Tips Ini Agar Gula Darah Tetap Normal

BACA JUGA:Bagaimana Menurut Kesehatan, Bahaya atau Tidak Tidur Setelah Sahur, Ketahui Faktanya di Sini

Pola makan tiga kali sehari untuk penderita penyakit diabetes selama puasa Ramadan tentu berbeda dengan saat diluar bulan.

Bagi kamu penderita penyakit ini tetap dianjurkan untuk konsumsi makan sebanyak 3 kali sehari.

Yaitu saat sahur, berbuka dan sekitar jam 8 malam guna jaga kadar gula agar tetap stabil.

4. Tambah asupan makanan tinggi serat

BACA JUGA:7 Cara Atasi Sembelit Saat Puasa Ramadan, Nomor 1 Paling Mudah Dilakukan

Makanan yang tinggi akan serat akan mudah dicerna secara perlahan yang membuat tubuh akan merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

5. Berolahraga

Walau sedang berpuasa, kamu tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin agar tetap menjaga kebugaran tubuh.

Kamu bisa berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur. 

BACA JUGA:Olahraga Penting Meski Berpuasa, Ini 5 Jenis Gerakan yang Mudah untuk Dilakukan

Supaya tidak membuat tubuh kamu terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

6. Cukupi asupan cairan

Selama berpuasa, kamu tetap perlu untuk memenuhi cairan tubuh lebih dari dua liter sehari atau setara dengan delapan gelas air putih.

Tips untuk memenuhinya adalah dengan menggunakan pola minum air putih 2-4-2 selama berpuasa, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari setelah berbuka hingga menjelang sahur, serta 2 gelas saat sahur.

Sumber: