7 Cara Atasi Sembelit Saat Puasa Ramadan, Nomor 1 Paling Mudah Dilakukan

BACA JUGA:Resep Bakwan Pontianak untuk Berbuka Puasa, Teksturnya Garing dan Lembut Dicocol Saus Rasa Dijamin Enak

4. Kelola Stres

Penting bagi kita untuk mengelola stress sebaik mungkin sebagai cara mengatasi sembelit saat puasa.

Karenanya stress ini dapat mengganggu pergerakan usus dalam memproduksi dan mendorong feses keluar dari tubuh.

Selama puasa, anda dapat mengelola stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan dan positif seperti olahraga, meditasi ataupun mengikuti kegiatan social.

BACA JUGA:Ida Dayak ke Lubuk Linggau Pada 23 dan 24 Maret 2024, Benarkah, Polisi Berikan Penjelasan

5. Konsumsi Probiotik

Konsumsi probiotik selama puasa tentu saja baik untuk pencernaan dapat dapat mengatasi sembelit.

Makanan yang mengandung probiotik diantaranya adalah yogurt, kefir, dan tempe. Probiotik mampu menjaga keseimbangan mikroflora di dalam usus yang dapat mengoptimalkan proses pembentukan feses.

Selain itu, konsumsi probiotik secara rutin juga turut mencegah peradangan dalam saluran pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Begini Nasib Truk Mogok yang Ditabrak Kereta Api di Sergai: KAI tuntut Ganti Rugi

6. Hindari Makanan Tinggi Lemak

Hal ini dikarenakan makanan tinggi lemak cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan dapat memperlambat pergerakan usus dalam mendorong feses menuju rektum.

7. Hindari Menunda Buang Air Besar

Menunda buang air besar membuat tekstur feses menjadi keras sehingga sulit untuk dikeluarkan.

Sumber: