Inilah 6 Tips Aman Puasa Ramadan Ibu Menyusui, Yuk Dicoba

BACA JUGA:Pesawat Lion Air Surabaya Tujuan Jeddah Mutar di Udara, Mendarat di Bandara Kualanamu Medan, Ini Penyebabnya

Hindari minuman manis dan kafein karena dapat memicu dehidrasi. 

Selain air mineral, air kelapa murni merupakan alternatif minuman terbaik untuk ibu menyusui.

Air kelapa ini membantu menghidrasi tubuh, sekaligus mendukung sekresi ASI dan menjaga sistem imun tubuh.

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi Saat Sahur

BACA JUGA:Gejala Keracunan Ikan Buntal Serta Penanganannya, Hati-Hati Dapat Mematikan

Sahur merupakan kunci agar puasa berjalan lancar sepanjang hari. Karena itu, kamu perlu memilih makanan dan minuman yang tepat untuk memberikan energi, serta menjaga produksi ASI.

Konsumsi makanan seperti oatmeal, telur, dan yoghurt yang penuh dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan jumlah produksi ASI.

3. Jaga Asupan Makanan Saat Berbuka Puasa

Saat buka puasa, tidak jarang kamu menemukan berbagai makanan manis dan tinggi lemak seperti gorengan dan kue.

BACA JUGA:Catat Begini 5 Tips Agar Bibir Tidak Kering Saat Puasa, Lakukan Hal Berikut

Walau sangat menggoda, sebaiknya ibu menyusui menghindar dari makanan tersebut.

Pilihlah makanan bergizi yang mudah dicerna oleh tubuh, seperti sup, buah-buahan, sayur, ikan, kacang-kacangan, dll.

Banyak sekali variasi santapan sehat nan lezat yang bisa kamu temukan.

4. Perhatikan Kondisi Bayi

Sumber: